Wie schneller werden Beginne regelmäßig zu laufen. 1 Laufe eine lange Strecke mit Steigungen. 2 Baue ein Fahrtspiel ins Lauftraining ein. 3 Beschleunige am Ende des Laufs. 4 Wer schneller werden will, sollte grundsätzlich sowohl seine Schnellkraft als auch seine Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit trainieren. Ole Foerster, Personal Trainer FT-Club München. 5 Typisch wären Intervalle wie 10 x m + 2 min. Trabpause, 5 x m + 2 min. Trabpause, 3 x m + 3min. Trabpause. Dabei spielt es nicht einmal eine so große Rolle, auf welche Distanz Du trainierst. 6 Woche – 3 mal die Woche. Die Übungen können wie folgt in jeder Trainingseinheit vom Volumen aufgebaut sein: Power Bounds – Sätze je Wiederholungen – Pause Sekunden. Straight Leg Bounds – Sätze je Wiederholungen – Pause Sekunden. 7 6- bis mal Meter, 2 Sekunden schneller als Ihr 5-Kilometer-Renntempo mit je bis Meter Trabpause 6- bis mal Meter im 5-Kilometer-Renntempo mit je Meter Trabpause. 8 Schnelligkeit setzt sich aus verschiedenen muskulären, kognitiven und koordinativen Faktoren zusammen. Sie ergibt sich aus einem Mix aus Technik, Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit und hängt. 9 6- bis mal Meter, 2 Sekunden schneller als Ihr 5-Kilometer-Renntempo mit je bis Meter Trabpause 6- bis mal Meter im 5-Kilometer-Renntempo mit je Meter Trabpause 6- bis. schneller laufen 5 km 10 Der Tempodauerlauf hilft beim. 11 wie wird man schneller im rennen 12